베타글루칸

이 글은 건강에 좋은 잡곡 다섯 종과 혈당 관리의 연결을 설명한다. 핵심 키워드는 잡곡과 혈당 관리로, 일상 식단에 바로 적용 가능한 팁을 담았다. 현미, 보리, 귀리, 조, 기장 등 대표 재료의 활용법을 안내한다.